Share  

KESEHATAN

9 makanan ini bisa diasup sepuasnya

Selasa, 08 Agustus 2017
15:13 WIB
9 makanan ini bisa diasup sepuasnya

JAKARTA. Pasti akan terasa menyenangkan kalau kita bisa makan sepuasnya tanpa terbenani pikiran berat badan akan naik dan gangguan kesehatan lain.

Nah, ahli gizi mengatakan sebenarnya memang ada makanan yang bisa Anda makan sepuasnya tanpa terbebani resiko-resiko tersebut. Ahli gizi, Lisa Young PhD, RD, CDN, makanan tersebut biasanya adalah buah atau sayuran tanpa pati.

Dia berpendapat bahwa makanan ini mengandung sedikit kalori dan sarat nutrisi, sehingga tidak peduli berapa porsi yang Anda makan tidak berdampak pada berat badan.

Young mengatakan makanan ini sebagian besar terdiri dari air, rendah kalori, dan mengandung serat, yang bisa membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Plus, ada kandungan vitamin, antioksidan, dan nutrisi vital lainnya yang dibutuhkan dalam menu makanan seimbang.

Berikut sembilan makanan dengan kandungan gizi yang bisa dikonsumsi sepuasnya.

1. Seledri: 95% kandungan sayuran ini adalah air, dan hanya mengandung enam kalori.

2. Blueberry: Buah ini memiliki antioksidan tinggi, juga mengandung 14% asupan serat harian.

3. Grapefruit (jeruk limau gedang): Grapefruit tinggi serat dan bisa membantu menstabilkan kadar gula darah Anda.

4. Timun: Makanlah kulit dan biji timun, karena mengandung banyak gizi makanan.

5. Brokoli: Sayuran ini paling bergizi saat dimakan mentah atau dikukus.

6. Stroberi: Buah ini kaya akan vitamin C dan polifenol, stroberi adalah makanan ringan alami yang bagus.

7. Kembang kol: Satu porsi kembang kol hanya mengandung sekitar 25 kalori.

8. Jeruk: Pastikan makan sari jeruk karena mengandung banyak serat.

9. Kale: Kalori Kale terhadap rasio protein sangat baik bagi mereka yang mencoba membentuk tubuh. Satu cangkir Kale yang dijus memiliki 33 kalori dan mengandung tiga gram protein.  (Kahfi Dirga Cahya)

Editor : Sanny Cicilia
Sumber : Kompas.com